공황발작은 진짜 예고 없이 훅 찾아오는 게 국룰이에요. 많은 직장인이 제대로 된 응급대처법을 몰라서 더 당황하더라고요. 저도 일하다 갑자기 심장이 쿵쾅대고 숨 못 쉬겠어서 멘붕 왔던 적이 있어요. 그땐 무작정 움직이는 게 답인 줄 알았는데, 의외로 복식호흡이랑 현실 인식만으로 5분 만에 진정됐어요. 공황발작 터지면 회사에서도 멘탈 나가요 누구나 불안이나 두려움에 휩싸이는 순간이 있는데, 직장인은 특히 … 더 읽기
새벽에 갑자기 심장이 쿵쾅거리면 대부분 ‘내가 뭔가 잘못된 건가’ 착각하기 쉽죠.저 역시 새벽에 공황발작이 덮쳤을 때 머리가 하얘지고 숨이 막혀서 완전 멘붕이었어요. 그때부터 하나씩 직접 해보며 대처법을 찾았죠. 새벽 공황발작, 왜 더 무서울까? 공황발작 새벽에 오는 이유는 우리 몸의 스트레스 시스템과 깊은 관련이 있어요. 잠든 사이 교감신경과 부교감신경 균형이 깨지면 심장이 두근거리고 숨이 턱 막히는 … 더 읽기
지하철 타다 갑자기 숨이 턱 막히고 식은땀이 흐르면 진짜 멘붕이죠. 많은 분이 ‘참아야 한다’고 착각하지만 오히려 상황만 더 악화돼요. 저도 한 번은 출근길에 심장이 미친 듯 뛰고 눈앞이 핑 돌아서 좌석에 주저앉았던 적이 있어요. 알고 보니 누구에게나 올 수 있는 공황발작이더라고요. 지하철에서 공황발작이 더 심하게 찾아오는 이유 출근이나 퇴근길, 지하철에서 공황발작이 자주 발생하는 건 우연이 … 더 읽기