공황발작 숨고르기 3분만 따라하니 진짜 괜찮아짐
갑자기 숨이 턱 막히는 공황발작, 약만 찾다가 호흡법을 완전 무시하는 경우 많아요.저도 그랬는데 딱 3분 숨고르기 꾸준히 하니까 몸이 진짜 확 풀리더라고요. 공황발작 오면 숨고르기부터 해보세요 공황발작이 갑자기 시작되면 심장이 미친 듯이 뛰고, 호흡도 얕아져서 마치 숨이 안 쉬어지는 느낌이 확 밀려오죠. 이럴 때 약만 의지하면 오히려 불안이 반복되는 ‘악순환’에 빠지기 쉽다는 게 함정이에요. 저도 … 더 읽기