복식호흡

공황발작 어지러움은 진짜 갑툭튀처럼 찾아오죠. 많은 분들이 약만 먹으면 끝이라고 생각하는데 그게 바로 함정이에요. 저 역시 처음엔 머리가 빙글빙글 도는 게 너무 무서워서 진정약만 붙잡았어요. 그런데 오히려 불안이 더 심해지는 걸 몸으로 느꼈죠. 공황발작 어지러움, 왜 다들 대처를 망설일까 공황발작은 순식간에 온몸을 덮치는 불안과 두근거림, 그리고 어지러움 때문에 제대로 대처하기 쉽지 않아요. 대부분 심각하게 받아들이지 … 더 읽기

공황발작이 오면 갑자기 숨이 막히고 불안이 치솟는 게 흔한 일상이에요. 대부분 복식호흡은 오래 해야 효과가 난다고 오해하죠. 저는 3분 복식호흡만으로 몸과 마음이 확실히 달라지는 걸 직접 경험했어요. 공황발작 복식호흡 효과, 3분이면 충분한 이유 공황발작이 오면 심장이 미친 듯이 뛰고 숨이 얕아지면서 더 불안해지죠. 이런 상황에서 흔히 ‘숨을 깊게 쉬라’고 하지만, 복식호흡의 진짜 포인트는 숨의 깊이와 … 더 읽기