“10분 명상”으로 공황발작 잠들기전 멈춘 썰
잠들기 직전 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고 불안이 몰려오는 거, 생각보다 흔해요. 약만 믿었다가 더 지치는 분들도 많죠. 저 역시 밤마다 베개를 적실 뻔했는데, 수면 습관과 카페인 조절, 스마트폰 끄기만 해도 분위기가 180도 달라졌어요. 잠들기 전 공황발작, 도대체 왜 생길까? 잠들기 전 공황발작은 뇌가 휴식 모드로 전환되는 과정에서 불안 신호가 폭주해서 생겨요. 특히 멜라토닌이 분비되기 … 더 읽기